全书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，并结合身体柔软度训练方法，设计了11大类、135种拉筋伸展操。这些拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。书中配有135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧说明，简单实用，是日常运动保健的必备指南。
作者
目录
如何使用本书
前言
第一部分 写在练习拉筋伸展操之前
第一章 柔软度、解剖学与生理学
第二章 拉筋伸展操的原理
第二部分 简易拉筋伸展操
第三章 颈部和肩部的拉筋操
第四章 手臂和胸部的拉筋操
第五章 腹部的拉筋操
第六章 背部和肋部的拉筋操
第七章 髋部和臀部的拉筋操
第八章 股四头肌的拉筋操
第九章 腿后肌的拉筋操
第十章 内收肌的拉筋操
第十一章 外展肌的拉筋操
第十二章 小腿的拉筋操
第十三章 小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操
第十四章 胫部、脚踝及脚部的拉筋操
五项针对各类运动损伤的拉筋操
解剖学肌肉中英名词对照
出版后记
书评
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