该书通过结合解剖学和生理学知识，深入剖析了瑜伽各种体式的正确做法及其对身体的影响。书中首先讨论了如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，接着详细介绍了站姿体式、前弯及髋关节伸展体式等瑜伽体式的正确做法。书中配有大量精美的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。此外，书后还附有相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
作者
目录
中文序
简介
如何使用本书
练习指南
关键概念
主动肌和拮抗肌的关系:交互抑制
关键肌肉分离
肌肉共同激活
收束
辅助伸展
收束瑜伽法则
流瑜伽
胜利式呼吸法
基础体式:山式
基础体式:站立前屈式
基础体式:四肢支撑式
基础体式:上犬式
基础体式:下犬式
基础体式:跳跃
站姿体式
山式
站立前屈式
树式
站立手抓大脚趾式
幻椅式
三角伸展式
战士第二式
三角侧伸展式
半月式
加强侧伸展式
战士第一式
战士第三式
三角扭转伸展式
三角扭转侧伸展式
扭转半月式
双角式
鸟王式
恢复性体式
有支撑的桥式
靠墙倒箭式
动作索引
解剖学索引
肌肉与韧带英文索引
肌肉与韧带中文索引
术语解释
梵文发音与体式索引
中英文体式名称索引
出版后记
书评
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