坚持，一种可以养成的习惯

第一章 为什么你不能坚持?

1.1 人生命运迥然不同的两个上班族

1.2 如刷牙般轻松,这就是“习惯”

1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么?

1.4 持续多久之后能够“习惯化”?

1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”

1.6 坚持下去就会出现奇迹

1.7 以“农民”的眼光,撒下习惯的种子

1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”

1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引

第二章 顺利培养习惯的三个阶段

2.1 反抗期:在暴风雨中前行

2.2 不稳定期:要建立“持续行动的机制”

2.3 倦怠期:“习惯引力”最后的反抗

第三章 十二个“持续开关”,让你远离失败

3.1 配合“持续开关”的诀窍,灵活运用开关

3.2 糖果型开关一:奖励

3.3 糖果型开关二:被称赞

3.4 糖果型开关三:游戏

3.5 糖果型开关四:理想模式

3.6 糖果型开关五:仪式

3.7 糖果型开关六:去除障碍

3.8 糖果型开关七:损益计算

3.9 处罚型开关八:结交朋友

3.10 处罚型开关九:对大众宣布

3.11 处罚型开关十:处罚游戏

3.12 处罚型开关十一:设定目标

3.12 处罚型开关十二:强制力

第四章 任何人都能够坚持:六个成功的故事

4.1 故事一:五分钟整理

4.2 故事二:学英语——利用“例外规则”减少行动....的变动性

4.3 故事三:节约——“习惯化原则”将引领你走向成功

4.4 故事四:减肥——三个月后苗条不反弹

4.5 故事五:早起——把成长“视觉化”

4.6 故事六:戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑

结语 现在就播下习惯的种子!

拥有平衡的生活模式,人生才会全面并开阔

亲身实践,培养自我风格的“习惯化”

出版后记