这本书通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证，探讨了人们开始运动的真正理由。书中指出，只有当运动成为一种渴望和习惯之后，人们才能真正从对健康和身材的焦虑之中解脱。运动不仅带来了生理上的变化，如海马体体积的增大、多巴胺和血清素分泌的增加、更长的端粒、心脏泵出更多血液等，还带来了心理上的积极影响，如拥有更强壮灵活的身体、更清醒聪明的大脑、更强的对抗负面情绪的能力等。同时，运动还能降低患上多种代谢疾病乃至重疾的风险，让人们以更积极、强大的心态面对衰老。
作者
目录
前言 强健的一生
附件
第一章 为减龄而运动
运动——一种神奇的疗愈法
衰老之谜
任何时候开始运动都为时不晚
以小博大
第二章 运动影响大脑
运动让人更聪明
运动——一种天然的愉悦剂
为解压、助眠而运动
第三章 运动是一剂良药
为心脏而运动
运动降低血糖
爱运动的人罹患癌症的风险低于不运动的人
强健且充满活力
附录 运动的动力和运动计划
参考文献
致谢
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