《躯干跑步法》该书针对跑步爱好者普遍存在的运动损伤问题，提出了一种科学的跑步方法——“躯干跑步法”。这种方法充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推进力。书中通过图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明，旨在帮助跑步爱好者远离运动损伤，同时跑得更快更省力。
书中详细阐述了“躯干跑步法”的核心原理，包括如何运用躯干的力量进行跑步、如何通过躯干训练提升跑步能力、以及如何在日常生活中锻炼躯干等。此外，还介绍了如何选择合适的鞋子、如何进行科学的跑步训练等内容，为读者提供了一套完整的跑步指导和训练方案。
序言 激发轻松跑步的力量吧
第1章 什么是躯干跑步法?
首先,来比较两种跑步方法
顶尖选手的跑步秘诀“躯干”是什么?
原来如此!运用躯干就能轻松跑步!
躯干跑步法让跑步变得更有趣
测试一下自己的躯干力吧
躯干关键词(1) 【丹田】
躯干关键词(2) 【肩胛骨】
躯干关键词(3) 【骨盆】
COLUMN科学证实躯干跑步法的巨大优点
第2章 唤醒躯干吧
开启躯干肌肉的开关——躯干训练
躯干训练5个心得
通过躯干训练锻炼这些肌肉
躯干训练的9个步骤
在日常生活中锻炼躯干
COLUMN享受乐趣的同时提升跑步能力控制了躯干,就控制了跑步!
第3章 运用躯干站立、走路
运用躯干站立(1) 运用躯干,获得正确的站姿
运用躯干站立(2) 确认重心的位置
运用躯干走路(1) 保持正确的姿势,试着走一走
运用躯干走路(2) 运用躯干行走时需要注意的要点
运用躯干走路(3) 矫正走路时的坏习惯
COLUMN“四肢行走”,帮你抓住运用躯干活动的感觉
第4章 运用躯干跑步
运用躯干跑步(1) 运用躯干跑步,跑得更快、更轻松
运用躯干跑步(2) 这是运用躯干跑步的理想状态
运用躯干跑步(3) 开启躯干肌肉的开关,开始跑步吧
运用躯干跑步(4) 需要注意的要点 1
运用躯干跑步(5) 需要注意的要点 2
运用躯干跑步(6) 需要注意的要点 3
运用躯干跑步(7) 长时间跑步导致躯干姿势不正确
如果感觉到不适就试试这个呼吸法吧!
COLUMN选择符合躯干力的鞋子
COLUMN当下流行的训练也是以锻炼躯干为目的的
第5章 通过躯干训练,跑步变得更有趣
3个月挑战全程马拉松
躯干跑步法体验谈
躯干跑步法Q&A
后记 给读者朋友们的鼓励
