该书主要介绍了风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法”。作者指出，75%的人走路方法是错误的，走路质量比步数更重要。全书通过清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等，向读者展示了如何纠正姿势，练习活用躯干的正确走路方式，从而避免潜在运动伤害。此外，书中还附赠了完整躯干体操和锻炼计划拉页，帮助读者在走路中改善健康、重塑外形。
作者
目录
序章
走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍
正确走路方式的要点:躯干
第1章 什么是躯干
躯干是指身体的胴体部分
由于用双腿行走而发达起来的躯干会老化衰退
需要注意的躯干上的主要肌肉
通过运用躯干引发身体的革命
案例分析 究竟有没有运用躯干,看走路姿势就知道!
专栏 骨骼结构导致了日本人很难用到躯干
第2章 用躯干站立
运用躯干的第一步:正确地站立
为运用躯干而掌握正确姿势
通过躯干力量检测、评估躯干状况
专栏 走路时鞋的选择也很重要
第3章 用躯干走路
这是利用了躯干的理想走路方式
走路前使躯干变得易于活动
躯干的肌肉处于被唤醒的状态,好啦,走走看吧
关键对话 躯干走路法使日本人更健康
专栏 穿着与季节相称的服装舒适地走路
第4章 利用躯干
通过施加负担的方式强健躯干
在日常生活中也要留意躯干
第5章 把躯干走路法
从走路开始彻底改变生活
热身体操
拉伸体操
护理&按摩
热情提升术
关于躯干走路法的疑问
后记 把日常的走路变成锻炼
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
书评
查看更多
请您登录后发表评论 登录 | 注册
我的评分：
提交
0/400
