运动员睡眠问题的发生率很高。本书旨在提供睡眠监测与干预方面的指导,帮助运动员提高睡眠质量和运动表现。本书介绍了睡眠对运动员表现的影响,阐述了良好的睡眠习惯对从疲劳中恢复和提高运动表现的重要性。书中详细描述了运动员常见的睡眠问题,并深入探讨了这些问题对运动员的身体和心理状态的影响。此外,本书提供了一系列睡眠监测方法,以帮助运动员了解自己的睡眠状况。最后,书中针对不同的睡眠问题,提供了多种干预措施,如改善生活习惯、调整训练计划和心理调适等。本书的读者对象包括运动员以及运动队的教练、康复师等。
作者
目录
内容提要
第一章 睡眠与运动员睡眠问题概述
第一节 什么是睡眠
第二节 睡眠的重要性
第三节 运动员睡眠问题概述
第四节 睡眠障碍对运动员的不良影响
第五节 睡眠与运动表现
本章小结
参考资料
第二章 运动员睡眠状况调查与分析
第一节 运动员群体睡眠总体状况
第二节 不同运动项群运动员睡眠状况
第三节 不同水平运动员睡眠状况
第四节 不同专业训练年限运动员睡眠状况
本章小结
参考资料
第三章 运动员的睡眠监测与评估
第一节 为什么要对运动员的睡眠进行监测与评估
第二节 睡眠的监测与评估方法
第三节 运动员睡眠监测与评估的实践应用
本章小结
参考资料
第四章 运动员常见睡眠干预手段及应用
第一节 睡眠卫生
第二节 改善运动员睡眠的物理干预手段及应用
第三节 芳香疗法
第四节 改善运动员睡眠的营养策略
第五节 药物治疗
本章小结
参考资料
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