本书从科学的理念出发，分析中老年人的身心变化，从科学饮食入手，提出保证中老年人健康的膳食原则及饮食细节，让中老年人从四季、体质、五脏、职业等方面进行饮食调养，为健康树立起坚实的屏障。同时，提出中老年人在生活起居方面要注意的细节、适合中老年人的运动、中老年人心理健康调适方法等，让中老年人不仅身体健康，心理也健康，有助于延年益寿。最后，本书还列举了中老年人常见疾病预防和调理方案，从疾病介绍，到预防措施，再到饮食调理和穴位保健，让中老年人远离疾病的困扰，促进身心健康。
作者
目录
序言
附图
PART01 中老年身心变化
1.中老年生理性衰老
2.中老年人各系统的老化
3.延缓衰老,健康到天年
PART02 科学饮食,是中老年健康的保证
1.饮食原则要谨记
2.饮食细节要注意
3.五脏调养有方法
4.四季调理有重点
5.分清体质好调养
6.中老年各职业营养需求
7.中老年人专属补益食物
8.中老年人不宜食用的食物
PART03 生活起居要有序,细节保健康
1.居室环境影响健康
2.睡好才能身体好
3.服饰穿着要舒适得体
4.日常注意疾病预防
PART04 适度运动,为健康护航
1.中老年人的锻炼及注意事项
2.适合中老年人的日常运动
3.气功是中老年人防病首选
4.适合中老年人的健身操
PART05 “性”福甜蜜,有益健康
1.中老年性生理及调适
2.中老年性心理保健
PART06 心理健康了,身体才健康
1.养心:好情绪是最好的药方
2.养性:老死不失个性
PART07 中老年常见病调理
神经衰弱
高血压
高脂血症
糖尿病
冠心病
肩周炎
慢性支气管炎
慢性胃炎
便秘
老年性阴道炎
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