教师的健康枕边书

序言

PART1 教师的健康标准

1.教师保健与亚健康

2.教师如何预防亚健康

PART2 合理饮食是健康的基础

1.教师日常饮食原则

2.四季饮食调理

3.五脏饮食调养

4.教师应该常吃的食物

5.常喝蔬果汁排毒

6.常饮花草茶减压

7.为了健康,远离这些食物

8.日常饮食注意事项

PART3 坚持好习惯,健康不远离

1.常做这些“小动作”有益健康

2.保证教师健康的条件

3.教师预防职业病要多吃四种食物

4.拒绝“二郎腿”

5.养好肺保健康

6.眼保健操不能停

7.女教师美容养颜自我保健

PART4 良好的环境,为健康保驾护航

1.注意粉笔灰的危害

2.谨防实验室污染

3.远离“二手烟”的毒害

4.谨防电脑辐射

PART5 常运动,为健康注入活力

1.教师日常运动常识

2.适合教师的运动方式

3.避免运动的误区

PART6 调整心态,保持心理健康

1.教师常见心理问题

2.教师要正确调适心态

3.淡定对待职称评定

4.警惕“离退休焦虑症”

5.教师缓解压力的方法

PART7 教师健康中医保健法

1.常按这些穴位,远离疾病

2.常用这些中药材,药膳保健康

PART8 教师常见病防治保健,无病一身轻

颈椎病

肩周炎

腰椎间盘突出

脱发

感冒

慢性咽炎

慢性支气管炎

神经衰弱

冠心病

糖尿病

高血压

脂肪肝

慢性胃炎

消化性溃疡

痔疮

下肢静脉曲张

月经不调

乳腺增生

乳腺炎

子宫肌瘤