随着生活节奏加快，压力增大，越来越多人受情绪所困却找不到出口。在那些被焦虑、愤怒、悲伤控制的时刻，到底应该怎么做才能尽量降低负面情绪对生活造成的影响？
这本书是为时常被负面情绪困扰、无法觅得内心平静的人群所写的自助读物。作者把常见的七种负面情绪独立成章，分节讲述每种情绪的不同形态以及表现形式，结合日常生活中的例子，从心理学的角度深入分析成因并写出具体的应对方式，同时提供全新的视角，帮助读者挖掘负面情绪的正面作用。
前言
第一章 那些悲伤从何而来
1 拒绝精神内耗
2 因负面情绪而“获益”
3 我真的抑郁了吗
4 自我妨碍:为什么总是在关键时刻退缩
5 情绪领域的管理学
第二章 为什么我们会焦虑
1 亲职化:焦虑的养分
2 事事确定多无聊,不妨拥抱“不确定”
3 对消极思维模式说“不”
4 工作成瘾,也许只是在逃避
5 善用焦虑:助燃器与大爆炸
第三章 愤怒的背后是什么
1 为什么总是这类事情让我生气
2 不同表现形式的愤怒
3 非暴力沟通:让愤怒背后的需求被看见
4 脾气急躁怎么办
5 逃过了各种PUA,却逃不过自我PUA
第四章 把我们困在原地的恐惧
1 不敢表达是怎么回事
2 越怕,越成真
3 阻止我们做出改变的是什么
4 回避也许只是因为害怕
5 为什么总是担心自己能力不足
第五章 难以摆脱的内疚感
1 被制造出来的内疚
2 不必为常常感到内疚而羞愧
3 不要再觉得事事都是自己的错
4 真的不应该有负面情绪吗
第六章 长久累积的自卑
1 低自尊茧房
2 游离背后旷日持久的自我忽视
3 别人认为你自卑,也许你只是高敏感
4 自卑与自负:不再做“河豚人”
5 人人喜欢我,除了我
第七章 不再为遗憾而后悔
1 你也可以不对“如果当初”感到后悔
2 自恋——潜藏在假面具后的隐秘
3 自我惩罚的“罪人”
4 完成接受这项课题,不做热锅上的“鱼”
第八章 获取快乐的方式
1 内在自我:该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静
2 被上班折磨得“生无可恋”怎么办
3 痛苦也许是因为过度自我关注
4 我与他人:为什么情绪总是被别人带着跑
5 如何让自己“卷”得舒服一些
后记
