生活中，我们在与人交往时遇到的许多问题都是由于“界限不清”造成的。树立良好的界限意识有助于我们正确认识我们与他人的关系，把握好人际交往的尺度。本书作者正是运用心理界限的相关知识，从职场关系、亲情、爱情、友情四个方面深入探讨我们在人际交往中常见的问题，并给出了实用的方法和建议，帮助我们更好地认识界限、设立界限，收获良好的人际关系
前言
第一章 界限的来龙去脉
生活中的“界限”到底是什么
自我界限的形成:从“共生”走向“个体”
界限意识:健康人际关系的根基
界限模糊:陷入纠缠不清的困境
界限僵硬:与他人和群体的边界过于清楚
理想的界限:兼顾原则性和灵活性
界限冲突:双方都不认同的界限划分
第二章 设立正确的心理界限
为什么我们总是很难设立界限
设立界限不是自私的行为
设立界限并不等于表达敌意
界限十律:掌握规则将让你更加从容
界限对谈:找到人与人之间的界限平衡点
建立自己的界限支持系统
第三章 跳出界限迷思
摆脱巴纳姆效应:独立、客观地认识自己
剖析羞耻感,原谅自己的软弱
走出“受害者心态”,学会为自己负责
停止“无效焦虑”,别太在意别人的看法
跳出“情绪错位”,别用内疚感折磨自己
修补情感创伤,找回内在安全感
第四章 训练自我“强势力”
完成“自我分化”,将自我独立于他人之外
拒绝“贴标签”:不接受他人的恶意批评
懂得说“不”,不做界限不清的“取悦者”
折中应对法:折中并不代表懦弱
捍卫界限:理性、恰当地表达愤怒
强化界限,拥有自己说了算的人生
第五章 守卫职场界限
划定“工作边界”,不要替别人承担责任
划清工作、生活之间的界限
小心得寸进尺的“登门槛者”
与“控制型完美主义者”和谐相处
保持清醒,避免陷入“隐性操控”的怪圈
远离“情绪黑洞”,不做抱怨的垃圾桶
第六章 把握情感关系的界限
恋爱中的马太效应:你的过度投入会不断贬值
刺猬效应:恋人之间也要保持距离
投射效应:爱情变质的罪魁祸首
摆脱依赖心理,学会对自己负责
婚姻的真相:找回各自的独立性、界限感
不要成为让人绝望的“无反应者”
第七章 家庭也需要界限感
充满压力的原生家庭:不快乐的根源
控制式关系:服从他还是战胜他
情感操纵:家庭关系中的软暴力
情绪勒索:让人窒息的相处模式
隔代卷入:关系入侵造成的分化与混乱
自主意识:不要让父母插手你的人生大事
自我释放,从“共生关系”中优雅退出
第八章 走出人际博弈的困局
将社交思维从“防御型”转向“进取型”
学会合理求助,在界限范围内赢得支持
别被“自己人效应”拖累
跷跷板定律:互惠互利才能皆大欢喜
慎用“自我暴露定律”,守护好隐私界限
圈子定律:不必挤进不属于自己的圈子
