心理学在情绪、心态、健康三者之间形成了一架桥梁：通过专业的心理学解析，可以知道，自己为什么会出现某些情绪，这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及你现在的心态、想法是如何形成的，而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。
同样，你也将意识到，特定的心理活动会引发特定的行为，而了解了这种预测性以后，你便可以通过改变相关的因素，来引发、营建起积极的情绪、心态，使整个环境都变得更利于个人生存与发展。
真实的心理学艰涩难懂，如何才能在改变个人情绪、心态、健康的过程中为己所用？幸好，著名作家再操刀，为我们解决了这一难题——在写作了《心理学与情商、智商、逆商》一书后，著名作家再次利用自我专业心理学知识，深入探索心理学在情绪、心态与健康方面所起到的作用。
在《心理学与情绪、心态和健康》一书中，你将看到，继续以翔实的案例、专业的心理知识、实用而有效的方法来全面地帮助你解决情绪问题，使你在拥有更佳心态的同时，帮助你驱除无法掌控自我人生的无力感、告别焦虑、学会健康管理、情绪掌控等。细读本书，你的个人意志力、情绪掌控能力、心理调节能力、健康管理能力、个人效率都将得到进一步的锻炼与提升。
当你每一次陷入愤怒、无力、失望乃至是愤世嫉俗之中却无法自控时，不如尝试着拿起这本书——它不仅会让你知道自己的负面情绪是缘何而起的，更会让你知道，怎样才能利用心理学的力量来积极地引导消极的看法与做法。
前言
Chapter 1 心理防御:有一种自我保护与生俱来
1.因为压抑,所以你想不起岳母大人
2.自欺欺人的行为合理化
3.认出难以发现的“自我投射”
4.积极的幻想:为何他能从集中营里活着出来?
5.提升自我价值,别再一味利他
6.升华:让负面情绪变为动力
7.心理补偿:上帝开的窗
Chapter 2 正视情绪断层,阻断负面情绪发展成心理疾病
1.自负:众人皆醉我独醒
2.沉溺于幻想:脑洞越开越大
3.焦虑引发的危机感
4.你给自己背上不必要的包袱了吗?
5.对自己的愤怒负责任
6.天才情绪:不被理解的孤独
7.越重视,越拖延
8.从“尽责忧虑”看压力上瘾
Chapter 3 控制:解救被情绪绑架的理性
1.心理学里的健康情绪与非健康情绪
2.身在“紧张”中,人最容易表现失常
3.接受自己的非理性状态
4.忘记那些极端的过往
5.不合理信念?积极地辨别与驳斥!
6.避开一刹那间的冲动
7.别再庸人自扰,天塌不下来
8.解决问题的同时,也要解决情绪/情感问题
Chapter 4 以心理学为指引,与负面情绪达成和解
1.自我审视:我有陷入坏思考的习惯吗?
2.秉持“操之在己”的观点来看待情绪
3.将负面想法赶走!
4.正视:负面情绪是否可以帮助到你?
5.远离抑郁状态下的“草率下结论”
6.别在非理性状态下进行情绪推理
7.尝试着想象,让负面想法发生积极的改变
8.反思:为什么遇事总往坏处想?
Chapter 5 用更佳之选,强力替代不良情绪
1.“不钻牛角尖”的关键在哪里?
2.为什么越努力,越焦虑?
3.告别自怜自艾,拿回主动权
4.事情搞不定?从改变你的用词开始
5.做出选择,学会主宰自己
6.想开点,更坦然面对攻击、指责与否定
Chapter 6 自我疗愈,从坦然接受现实开始
1.煎熬=痛苦×抗拒
2.明确:自制即权力
3.告别定式想法,令积极重生
4.用调整代替排斥,让紧张变成谨慎
5.保持信心,你才有机会成功
6.不做心理奴隶,勇敢做自己
7.平庸是人生的另一种常态
Chapter 7 一天一点练习,比昨天更喜欢今天的自己
1.别质疑,你有脆弱的权利
2.通过挑战,让自己变得有趣起来
3.站在他人的角度想一下
4.释放真实的自己:你可以做得更好
5.你的人生由你的选择决定
6.利用社交,营造更适宜的个人生存环境
Chapter 8 转换一贯做法,安慰你的身与心
1.缓解心理疲劳,让自己轻松一些
2.告别剩饭感受,用热情驱动人生
3.激活潜能,用自我意象变强大
4.用内心的平静,让精神生活丰富起来
5.放慢节奏,才能快速奔跑
