本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世，一经出版便引起轰动，影响遍及英国、美国、加拿大等国，被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。
在这本书中，威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。
这套对患者来说行之有效的治疗方法，从成书到被心理治疗主流领域实证认可，用了至少20年的时间。而如今，近60年过去，许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字，威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化，成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
第1章 内在的力量
第2章 神经性疲劳
第3章 肌肉疲劳
神经性疲劳的第一种表现形式
视觉模糊
头痛
第4章 情感疲劳
神经性疲劳的第二种表现形式
“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
神经敏化作用
第5章 心理疲劳
神经性疲劳的第三种表现形式
脑袋混沌
吓人的强光
第6章 精神疲劳
神经性疲劳的第四种表现形式
第7章 神经性疲劳和神经症
第8章 什么是神经症
神经衰弱发生的临界点
神经衰弱的两种类型
第9章 比较简单的神经症
起因:心悸
恐慌
抗争
使用镇静剂
崩溃
恐惧的持续模式
害怕承认恐惧
单一模式
第10章 如何治疗简单的神经症
第11章 面对
第12章 接受
第13章 飘然
第14章 等待
第15章 经常性症状的治疗
胃痛
双手出汗、颤抖
心跳过速或心脏“颤动”
头痛
要飘然,不要抗争
第16章 间歇性症状的治疗
恐慌
心悸
心跳缓慢
心律不齐
颤抖
深呼吸困难
喉咙“梗塞”
眩晕
恶心或呕吐
体重减轻
不会再有新的症状出现
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康复
进步的康复
不再被吓到
康复的模式
第18章 更复杂的神经症
问题
紧张引发的过度反应
疲惫
放唱片
思维的印记
丧失信心
视觉障碍
噪声
精疲力竭的家人
抑郁
不安
强迫症
第19章 如何治疗变得复杂的神经症
第20章 问题
康复不完全由自己掌握
接受新的观点
铁箍
往日的恐惧再次袭来
一瞥新的观点
坚持新的观点
不能解决的问题
真正的器质性疾病
换个环境
第21章 悲伤
闷闷不乐
痛苦的习惯
避免不必要的痛苦
离弃
不要心怀怨恨
第22章 内疚和羞耻感
内疚
羞耻感
第23章 强迫症
第一种类型的强迫症
第二种类型的强迫症
第三种类型的强迫症
第24章 失眠
如何放松
头鸣
倾听
拼图游戏
孩子
其他奇怪的障碍
第25章 清晨恐惧感
醒来后立即起床
找人陪伴
清晨镇静剂
变换视野
第26章 抑郁
工作
日常一些小小的高兴事
独处时的孤寂
暂时的缓解可能会凸显痛苦
独自生活
抑郁的是你,而不是整个世界
第27章 丧失信心
新感觉
时好时坏
第28章 难以与人相处
情感“冻结”
怀疑别人对自己冷漠
关系过于紧密
别人在背后议论自己
第29章 回家困难
再次面对令你患病的原因
第30章 忧虑
阴影下的阴影
第31章 三大法宝:工作、勇气、信念
工作
勇气
信念
第32章 该做的和不该做的
第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
让恐惧过去
第34章 给患者家人的建议
同情
工作
小题大做
“与之抗争!”“振作起来!”
第35章 什么人容易患神经症
克制
第36章 威克斯医生的一次演讲
