为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
正确的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书作者用通俗易懂的语言讲述了饮食与肥胖的关系，并以四格饮食法为基础，详解了如何吃对蔬菜、蛋白类食物、主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物，理性对待食物，习得均衡饮食、合理膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
与此同时，作者还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考，好好吃饭就能瘦。
作者
目录
作者简介
推荐序 好好吃饭,就有好身材
序 为什么我们减肥总是失败
第一章 减肥,怎么吃才能瘦
这样做,吃饱吃好轻松瘦
想要瘦得快,吃饭顺序有讲究
第二章 四格饮食法,按这个顺序吃妥妥瘦
多吃蔬菜,彩色搭配健康瘦
吃对肉,蛋白质才够,减肥稳稳瘦
选对奶制品,减肥更高效
每天吃点豆,健康又“享瘦”
谁说减肥不能吃主食,吃好主食也能瘦
爱吃面食,减肥怎么办
第三章 吃好躺瘦,别人不告诉你的小诀窍
想要瘦,选择优质脂肪很重要
好好喝水,减肥事半功倍
水果,吃着吃着就胖了
“食堂族”“外卖族”,不吃沙拉也能瘦
暴饮暴食后如何不发胖
不暴汗,不撸铁,“懒人运动”也能瘦
要想不反弹,还要懂点心理学
第四章 躺瘦日记:重新认识“好好吃饭”这件事
一位资深减肥人士的吃好躺瘦体验之旅
是的,我就这样瘦了
瘦了之后,我的生活更带劲儿了
健康饮食带来的新我
余生很贵,请好好爱自己
好好对自己的时间有多久
减肥也可以是一件温暖的事情
很开心可以将健康的生活方式带给身边的人
给孩子减肥,吃饱吃好才健康
附录 吃饱吃好的七天瘦身食谱
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
代后记:好好吃饭就能瘦
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