所谓养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，进而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。一句话：养生就是保养生命！而这个保养生命的过程需要的是“各种方法”。在这“各种方法”中，最容易被现代年轻女性忽视的恐怕就是“时辰养生”了。
前言
第一章 借天地之气养女人之颜
女人养生,要从每时每刻做起
养生,要顺应天时、地利、人和
女人需知:经脉顺应时辰
五 脏六腑养生,各有各的时辰
女人,管好你的“生物钟”
第二章 子时到,胆经旺,梦中女人美如花(23:00—1:00)
女人,子时入睡护胆经
睡眠中的小习惯,也许是某些疾病的“警钟”
子时吃夜宵,当心夜不能寐
对胆“负责”,要从好习惯开始
右上腹疼痛,胆囊炎的警报信号
女人需知:胆结石的免费调理法
女人胆经穴位养生法
第三章 丑时到,肝经旺,“熟睡”中的女人肝血充盈(1:00—3:00)
丑时熟睡,肝经养护的首要任务
丑时久视,当心你的肝血
春季养肝美食——韭菜
女人莫怒,当心伤肝
远离妇科病,从养肝开始
养好肝血,和春困“道别”
女人肝经穴位养生法
第四章 寅时到,肺经旺,睡出红润好气色(3:00—5:00)
日夜交替之时即女人气血待发之时
燃一支香烟,肺就会抽搐一阵
女人,寅时睡好养精神
按摩肺经,补足肺气
女人,寅时保暖防袭肺
肺气充足,皮肤才能亮白、顺滑
“一呼一吸”,防治女人肺部疾病
第五章 卯时到,大肠经旺,发动身体进行“排毒养颜”(5:00—7:00)
卯时,先心醒后眼醒
起床小不适,可能是健康在亮红灯
卯时排便,肠“轻”身“健”
卯时一杯温开水,清肠防病
卯时叩齿,牙齿更健康
女人需知:晨练不如晚练好
女人大肠经穴位养生法
第六章 辰时到,胃经旺,女人驻颜有“靠山”(7:00—9:00)
辰时洗脸用冷水,女人面容更红润
辰时化妆有讲究,化对才能更健康
辰时梳头,让女人永葆青春的“养生功”
女人,用丰盛的早餐来滋养你的胃
“定时食物”养生法:辰时吃小米
辰时阳光浴,让女人的身体更健康
辰时敲打胃经——女人美容养生的诀窍
辰时为自己挑选“晨食”,养好你的慢性胃炎
女人的胃经穴位养生法
第七章 巳时到,脾经旺,变出“窈窕佳人”(9:00—11:00)
巳时赖床,你的免疫力被“偷走了”
巳时脾气旺,分解食物更容易
巳时饮水,降压防病
巳时吃零食,永葆窈窕身材
上班族女性,巳时预防计算机伤害
女人,关注脾经发出的求救信号
女人脾经穴位养生法
第八章 午时到,心经旺,心好,容貌才能更好(11:00—13:00)
攸关女人性命的大事——午时养心经
女人,让你的午餐丰盛、无害
海鲜没有错,错的是“无度”
多一份细心,找出工作餐中的“漏洞”
女人切记:午时运动,宜缓不宜急
不得不知的健康法则:午餐后科学午睡
心脏主气血,女人容貌由心生
女人心经穴位养生法
第九章 未时到,小肠经旺,为女人开个“长寿方”(13:00—15:00)
未时,小肠泌别清浊功能旺盛
饭后的健康生活,帮你告别小肚腩
女人长寿法——未时做腹式呼吸
未时养颜,学好“经络养生功”
女人小肠经穴位养生法
第十章 申时到,膀胱经旺,妇科疾病“一扫光”(15:00—17:00)
申时,古人的二次进餐时间
申时饮食有宜忌,方便食品促衰老
女人需知:申时排尿,利于身体排毒
申时疲乏——膀胱经阳气衰退、气血不足的征兆
申时,按摩足太阳膀胱经帮助体液运行
女人,注意膀胱病的警惕信号
女人膀胱经穴位养生法
第十一章 酉时到,肾经旺,阴血充足驻容颜(17:00—19:00)
酉时,女人保住肾精的关键时期
酉时进补,女人强身健体的关键
酉时是女人补肾阳虚的最佳时刻
酉时肾经当令,和甜食说“拜拜”
女人酉时吃“黑”,强壮肾经
酉时敲肾经,防治骨质增生
女人肾经穴位养生法
第十二章 戌时到,心包经旺,“健康”、“容貌”都齐全(19:00—21:00)
戌时揉揉心包经,心脏跳动更有力
戌时,让心在笑声的“滋养”中强健
戌时搓搓耳,百病难近身
戌时烧烤,当心美丽被夺走
戌时慢跑,让女性的健康更近一步
背部撞墙法——让女人体内阳气不断
女人心包经穴位养生法
第十三章 亥时到,三焦经旺,阴阳平衡,气色红润(21:00—23:00)
亥时入睡——补养三焦经的最佳方式
亥时揉敲三焦经,减少眼角鱼尾纹
亥时泡脚——让你睡到自然醒
亥时性爱,让身体更快乐
亥时精油按摩,轻轻松松做女人
女人,睡前为身体“松绑”
女人,睡眠宜忌需牢记
女人三焦经穴位养生法
