养好肾：齿固、发黑、腰腿不老

前言

第一章 肾为先天之本,养生先养肾

《黄帝内经》对肾的认识

养好肾则齿固

养好肾则发黑

养好肾则腰腿不老

哪些人容易患上肾病

第二章 智慧养生,养肾是一个系统工程

肾脏与心脏的关系

肾脏与肝脏的关系

肾脏与肺脏的关系

肾脏与脾脏的关系

肾脏与膀胱的关系

第三章 养肾护肾,会吃才是硬道理

饮食习惯决定肾健康

哪些食物易伤肾

哪些食物可以养肾、护肾

哪些中草药可以补肾护肾

第四章 运动强身,不吃药就能养肾的秘诀

养肾简易小功法

适宜养肾的运动

第五章 六管齐下,中医养肾有妙招

养肾保健法——按摩

养肾保健法——足浴

养肾保健法——拔罐

养肾保健法——刮痧

养肾保健法——补益中成药

养肾保健法——补益药酒

第六章 病由心生,好情绪有助肾健康

心理常识:惊恐忧愁,肾“伤不起”

心理调节:如何排遣忧愁

第七章 细节决定健康,生活中的养肾学问

生活中常见的伤肾“杀手”

生活中常用的保肾小常识

附录:保养五脏的好处