养好脾：血充、胃健、吃饭香

前言

第一章 脾为后天之本,养生重养脾

《黄帝内经》对脾的认识

养好脾则血充

养好脾胃胃口好

哪些人容易脾虚

第二章 智慧养生,养脾是一个系统工程

脾与胃的关系

脾与肾的关系

脾与肝的关系

脾与心的关系

脾与肺的关系

第三章 调养脾胃,会吃才能补益

饮食习惯决定脾胃健康

哪些食物可以伤害脾胃

哪些食物可以调养脾胃

哪些本草可以保健脾胃

第四章 运动健身养脾胃

养脾胃运动应注意什么

适宜健胃益脾的运动

第五章 未病先防,养脾健胃方法多

养胃健脾保健法——按摩

养胃健脾保健法——艾灸

养胃健脾保健法——刮痧

养胃健脾保健法——拔罐

养胃健脾保健法——饮食疗法

养胃健脾保健法——补益中成药

养胃健脾保健法——补益药酒

第六章 情绪调节好,脾胃就健康

心理常识:七情不和,脾胃“伤不起”

心理调节:如何排遣忧愁

第七章 注重细节,生活中养脾健胃的门道

生活中常见的伤脾胃“杀手”

春夏秋冬,脾胃养生有侧重

生活中常用的养脾健胃小常识

附录:保养五脏的好处