书中介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一学就会。精彩内容：健康就在你手中：中医教你手穴保健；察言观色识百病：中医教你自我诊断；膳食合理疾病少：中医教你健康饮食；人生无处不养生：中医教你起居调摄；让美丽容颜长驻：中医教你美容养颜；健康与苗条同行：中医教你减肥瘦身；求医不如求自己：中医教你防治小病；自己开药不求人：中医教你科学用药；从头到脚都要养：中医教你生理保健；自然道养自然身：中医教你时令养生。
前言
第一章 健康就在你手中:中医教你手穴保健
劳宫穴——静心安神降血压
外劳宫——五脏保健是内行
合谷穴——万能穴,不忽悠
少商穴——止咳平喘效果好
商阳穴——通便利咽治咳嗽
少冲穴——急救穴,要牢记
中冲穴——养生先养心
阳池穴——阳光撒满身
鱼际穴——天然的清咽润喉糖
少府穴——祝你天天好心情
第二章 察言观色识百病:中医教你自我诊断
健康先看“面”色行事
解读眼睛的颜色
鼻子发红,问题不小
由“唇情”望诊健康
舌头,吐露你的健康密码
牙齿是健康的晴雨表
观耳形色,测其疾病
头发异常,脏腑出病
肤色变异常,身体在生病
健康掌握在你的“手”中
第三章 膳食合理疾病少:中医教你健康饮食
“性”“味”助免疫,吃好不得病
食物无好坏,关键看搭配
新潮“四吃”益健康
饭前喝肉汤,胜过良药方
多食一点醋,不用上药铺
宁可食无肉,不可食无豆
常吃“黑五类”,肾旺人也旺
一天三枣,终不显老
若要身体壮,饭菜嚼成浆
食物“趁热吃”,损肠又伤胃
人老脾胃弱,会吃很重要
第四章 人生无处不养生:中医教你起居调摄
健康养生“五多五少”
穿衣戴帽,健康为要
创造健康环境,远离不良影响
健康身体“洗”出来
梳头养生,妙不可言
做好睡前准备,方可安然入睡
饭后午睡,养神蓄锐
生命在于运动,静养也可延寿
老人养生忌“五久”
晨起“十分钟”,精神一整天
第五章 让美丽容颜长驻:中医教你美容养颜
养血通便助养颜
美肤“药”素任你选
中医药浴,洗出你的美丽皮肤
养颜先排毒,中医也不俗
要想不衰老,黑果不可少
百合清毒嫩肤益颜色
要抗衰老“藕”当先
常饮蔬菜汁,养生又养颜
蔬果面膜DIY,美丽又省钱
女人美颜,按摩四大“穴位”
皮肤粗糙、长痘不用愁
七步头皮按摩,让秀发重现光彩
第六章 健康与苗条同行:中医教你减肥瘦身
中医减肥,享“瘦”健康
瘦身新时尚,中药来帮忙
西红柿瘦身效果好
小豆子,大减肥
由“喝”迈入瘦身生活
美容减肥,常吃“三瓜”
第七章 求医不如求自己:中医教你防治小病
嘶哑久不愈,对症用偏方
生活小窍门,巧解便秘苦
睡眠不安,中药纠偏
梨子可润肺,医好百日咳
动口不动手,轻松“吃掉”糖尿病
日常多保健,血压不再“高”
五个小动作,缓解颈椎痛
常见小疾病,自我经穴疗
妙用中草药,治疗焦虑症
中医治疗妙计,轻松告别痛经
轻松应对更年期综合征
第八章 自己开药不求人:中医教你科学用药
大补元气属人参
长吃灵芝助长寿
中药三七,止血化淤
枸杞益寿能治病
养心益智吃龙眼
养阴润肺数百合
补脾抗衰话茯苓
山药补身药用价值高
呵护女人一生的好中药
第九章 从头到脚都要养:中医教你生理保健
科学养护脑,有助防衰老
呵护耳朵,享受健康听力
百物养生,莫先口齿
老年养生,重在补髓
健康从“心”开始
人到老年要“补肺”
健康生活,拒绝“肝扰”
不同情况,不同“保胃”
欲得长生,肠中常清
调养肾脏,小便通畅
呵护乳房,做健康女人
第十章 自然道养自然身:中医教你时令养生
“春捂”得法,有益健康
赶跑“春困”,让你神清气爽
春食野菜 荠菜当先
夏季养生首养心
夏日炎炎,面面俱到
夏季除湿补脾正当时
热在三伏,解热防暑
秋季宜进补,如何“贴秋膘”
多事之秋,别让疾病找上孩子
立冬养生,藏而不露
冬至大如年,迎福护萌阳
