都说孕妈妈是一个人吃二个人的份，一个人的饮食，二个人的营养。每天3顿，变成5顿、6顿，半夜甚至会饿醒，可见吃好对孕妇来说有多关键。既不能饿着，又不能吃太撑给肠胃带来负担，甚至引起妊娠糖尿病，吃对也很紧要。本书围绕孕妈妈及其家人最关注的“孕期吃什么怎么吃”的问题，全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的菜谱，25种孕期**食材，每种食材的选购、烹饪要点。语言非常80后，轻松，好看。
一个人的美味营养餐，两个人的安全与健康；吃对了，养胎养身不长肉；吃错了，妈妈只长肉宝宝小又瘦。
孕前、孕中、做月子美食DIY！千万妈妈们力赞的孕产美食书！赠送：99收经典胎教音乐随心下载。
所有细节，一目了然。
祝您和宝宝开心度过每一天！
作者简介
前言 做个会吃的健康准妈妈
第一部分 全面备孕,营养先行
孕前的营养储备很重要
备孕时吃什么
备孕时怎么吃
备孕时的饮食禁忌
培养动力十足的“小蝌蚪”
第二部分 怀孕了,怎么吃
第1周 感受美好的开始
第2周 营养充足≈顺利受孕
第3周 当精子遇到卵子
第4周 小小胚芽着床了
第5周 还不到大补的时候
第6周 “小蝌蚪”正在安营扎寨
第7周 传说中的孕吐要来啦
第8周 放下忐忑,随心而食
第9周 由胚进化为胎
第10周 聪明宝宝进行时
第11周 重质也要重量
第12周 渐渐告别早孕反应
第13周 食欲,欢迎你回来
第14周 粗细搭配,身体不累
第15周 安心住下吧,我的天使
第16周 食物也可以防辐射
第17周 日渐浑圆的身躯
第18周 妈妈偏食怎么办
第19周 垃圾食品! Byebye
第20周 美好的水果下午茶时间
第21周 寻找合理的烹调方法
第22周 孕期也要管理体重
第23周 补血ing
第24周 你喝对水了吗
第25周 皱巴巴的小老头
第26周 坚决不做“糖妈妈”
第27周 全面地摄入各种营养
第28周 抽筋时的补给
第29周 营养需求最高峰
第30周 像喝了养乐多一样顺畅的肠道
第31周 食补优于药补
第32周 保证充足的睡眠
第33周 膳食纤维不可少
第34周 妊娠高血压,请远离我
第35周 不要刻意进补
第36周 营养储备的最后阶段
第37周 越发平静的乖宝宝
第38周 为顺利分娩加油
第39周 合理营养为分娩做最后准备
第40周 宝宝,我们爱你
第三部分 产后营养如何补
生完后,吃什么
产后必需的营养素
月子里的滋补佳品
坐月子的饮食禁忌
成为乳汁源源不断的“大奶牛”
第四部分 30种孕产期最佳食材
鱼
虾
牛肉
猪肉
鸡肉
鸡蛋
西红柿
西蓝花
紫甘蓝
胡萝卜
菠菜
芹菜
山药
丝瓜
玉米
小米
花生
黑芝麻
核桃
红枣
香菇
金针菇
豆腐
豆浆
酸奶
牛奶
奇异果
苹果
橙子
火龙果
第五部分 21种孕产期必需营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
水
叶酸
DHA
卵磷脂
钙
铁
锌
镁
碘
纤维素
维生素A
维生素B_1
维生素B_2
维生素B_3
维生素B_6
维生素C
维生素D
维生素E
