跑步应该算最简单的健身运动了，可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果，反而增加了不少病痛，实在是得不偿失。其实，并非跑步有错，而是跑友并不了解这项运动；只要搞明白什么是正确的跑步锻炼，那么，病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑，相信能够解决很多跑友的问题，可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复，以及遇到伤病怎么处理。
作者
目录
序
前言 爱上跑步很简单
完整的跑步锻炼才是预防伤病的招数
Part 1 拉伸伴随全程
Part 2 力量训练很有必要
Part 3 运动预防处方
跑者必备常识
Part 4 与跑步有关的事
Part 5 成为真正的跑者——马拉松
Part 6 打造完美身材——减脂跑
越锻炼越受伤?--伤病解决之道
Part 7 不适康复处方
Part 8 病症康复处方
后记 陶教练的肺腑之言
关于疼痛的一个小建议
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