活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，*长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”
作者
目录
主编简介
前言
我亲身坚持了16年的健康良方
牢记“5个处方”,远离心血管疾病
解读健康手机号:140-6-543-0-268
保护动脉的“理想健康4+4”策略
第1章 双心第一心养护心血管,心脏平安寿百年
心脏,人体血液的动力站
血管,人体养料的运输管道
吃什么食物能降低心脏病风险
常吃能让血管清净畅通的食物
第2章 双心第二心想健康要有好心态
“心事”别太重,心跳才能慢下来
缓解紧张和压力,调整身心
治病先治心,人才有好命
第3章 管好嘴长寿饮食有秘诀
牢记于心的饮食要诀
吃好一日三餐的黄金搭配
合理安排节日饮食,别“傻吃傻喝”
第4章 迈开腿运动是免费的“良医、良药”
运动对了健身,运动错了伤身
延缓衰老的运动,让你多活十年
第5章 控制腰围和体重送自己一颗“长寿丸”
腰围长一寸,寿命短一截
体重超标是很多慢性病的源头
瘦腰好技巧,想瘦就瘦
瘦身好办法合理运动+健康饮食
第6章 80岁以前不衰老让老化来得慢一点
抗氧化是第一件要对付的事儿
富含抗氧化剂的食物名单
多做小运动,由内而外年轻态
第7章 管理好慢性病别让疾病夺走你的寿命
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
急性心肌梗死
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