怎么吃？怎么补？是怀孕和坐月子过程中妈妈们最关心的问题。本书根据孕期进程，每个月提供数十款早、中、晚餐，以及当月孕妈妈最可能需要的功能食谱，如孕三月的止孕吐食谱，孕五月的补血食谱等，让孕妈妈了解如何通过饮食满足母体及胎儿的营养需求。同时，把产后坐月子作为一个部分专门列出来，分别给出了顺产妈妈和剖宫产妈妈的住院食谱、产后4周不同的饮食重点和推荐食谱，以及坐月子期间需要的贴心功能食谱，例如催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。日常菜谱更多是选择材料容易买、做法简单的家常菜，以方便为主，而功能食谱则以功效为主。同时，《怀孕坐月子每日三餐怎么吃》还附赠“孕10月关键营养速查”挂图，内容包括每个月孕妈妈的营养需求、饮食原则及推荐食物，一目了然，更增加了实用性。
作者
目录
作者简介
前言
孕前 准备,怀上最棒的一胎
全营养备孕餐
贴心功能菜
孕1月 培养良好的饮食习惯
孕早期营养重点
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕2月 早孕反应悄悄来袭
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕3月 营养丰富,妈妈宝宝都受益
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕4月 食欲旺盛的孕妈妈
孕中期营养重点
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕5月 需要摄入足量营养
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕6月 为胎宝宝储备营养
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕7月 别让体重失去控制
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕8月 一日多餐,保证充足营养
孕晚期营养重点
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕9月 控制饮食,别让宝宝成小胖
全营养好孕餐
贴心功能菜
孕10月 吃饱睡好,迎接小宝宝
全营养好孕餐
贴心功能菜
产后坐月子 最重要的是吃好
营养重点产后
全营养月子餐
贴心功能菜
附录
营养与器官系统发育
孕妈妈需忌吃少吃的食物
孕妈妈饮食习惯禁忌
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