本书共分11章，详细介绍了孕前的营养准备方案，孕妈妈怀胎十月各月的饮食要点、每周的食谱设计以及每月应注意防治的病症，并根据孕期每个月孕妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。
作者简介
前言
Part 1 孕前营养大课堂
备孕关键营养素推荐:叶酸、蛋白质
备孕妈妈的调养方案
备孕爸爸的调养方案
孕前常识小百科
备孕食材推荐:香菇、鸡蛋
Part 2 孕1月同步营养方案
本月关键营养素推荐:锌、维生素A
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:香蕉、白萝卜
孕1月膳食设计
孕1月重点防治——孕吐
Part 3 孕2月同步营养方案
本月关键营养素推荐:碘、维生素B_6
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:番茄、花生
孕2月膳食设计
孕2月重点防治——先兆性流产
Part 4 孕3月同步营养方案
本月关键营养素推荐:钙、铁
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:红枣、火龙果
孕3月膳食设计
孕3月重点防治——感冒
Part 5 孕4月同步营养方案
本月关键营养素推荐:卵磷脂、维生素B1
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:鲈鱼、橙子
孕4月膳食设计
孕4月重点防治——牙龈炎
Part 6 孕5月同步营养方案
本月关键营养素推荐:碳水化合物、镁
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:柠檬、乌鸡
孕5月膳食设计
孕5月重点防治——妊娠瘙痒
Part 7 孕6月同步营养方案
本月关键营养素推荐:维生素B_2、维生素C
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:牛奶、板栗
孕6月膳食设计
孕6月重点防治——缺铁性贫血
Part 8 孕7月同步营养方案
本月关键营养素推荐:膳食纤维、维生素D
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:丝瓜、豆浆
孕7月膳食设计
孕7月重点防治——妊娠糖尿病
Part 9 孕8月同步营养方案
本月关键营养素推荐:脂肪、硒
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:牛肉、虾
孕8月膳食设计
孕8月重点防治——孕期失眠症
Part 10 孕9月同步营养方案
本月关键营养素推荐:水、维生素B_(12)
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:海参、猪蹄
孕9月膳食设计
孕9月重点防治——水肿
Part 11 孕10月同步营养方案
本月关键营养素推荐:维生素E
胎宝宝的发育&孕妈妈的变化
本月食材推荐:鲫鱼、小米
孕10月膳食设计
孕10月重点防治——产前抑郁
