对于孕期饮食，孕妈妈都会有这样的困惑：哪些食物****吃？恶心、呕吐，没有胃口，怎么保证营养？吃什么可以让胎宝宝更聪明？孕期增重多少比较合适？需要控制体重吗？孕期有便秘，吃什么能缓解，应避开什么饮食……本书用宜忌的形式呈现出来，孕期不同阶段重点吃什么、怎么吃、有何宜忌，一目了然，一看就会，方便快速检索，让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，孕育*棒的宝宝。
作者简介
前言
怀孕40周,胎宝宝的发育过程
以讹传讹的孕期饮食误区
Part1 孕期关键营养素宜忌把握好补充时机,给孕妈妈、胎宝宝最好的营养
怀孕10个月营养素需求变化
胎宝宝各器官生长发育关键期的营养需求
Part2 孕早期(孕1~3月)饮食宜忌补充叶酸,保证受精卵正常发育
孕早期每日膳食推荐
体重变化:不会明显增加,甚至会降低
营养策略:能量和孕前保持一致
孕1月(1~4周):保证受精卵顺利着床
孕1月营养食谱
专题 先“生”一瓶绿豆芽
孕2月(5~8周):减轻早孕反应怎么吃
孕2月营养食谱
专题 自制一杯鲜豆浆
孕3月(9~12周):开胃止呕,保证营养
孕3月营养食谱
专题 烤一块美味可口的蛋糕
Part3 孕中期(孕4~7月)饮食宜忌补钙、DHA,促进胎宝宝大脑发育
孕中期每日膳食推荐
体重变化:标准体型的孕妈妈体重增长控制在4千克
营养策略:每天增加400千卡
孕4月(13~16周):补钙,促进胎宝宝骨骼发育
孕4月营养食谱
专题 自制一杯可口蔬果汁
孕5月(17~20周):补铁,防止缺铁性贫血
孕5月营养食谱
专题 养一盆喜欢的花
孕6月(21~24周):预防妊娠糖尿病
孕6月营养食谱
专题 自家阳台种小番茄
孕7月(25~28周):保证胎宝宝大脑正常发育
孕7月营养食谱
专题 波浪运动促进肠道蠕动,防便秘
Part4 孕晚期(孕8~10月)饮食宜忌控制体重疯长,为分娩做准备
孕晚期每日膳食推荐
体重变化:标准体型的孕妈妈体重增长控制在6千克
营养策略:避免营养过剩
孕8月(29~32周):缓解妊娠水肿
孕8月营养食谱
专题 去公园散步,录点自然界的声音
孕9月(33~36周):控制胎宝宝体重增长过快
孕9月营养食谱
专题 孕妈妈DIY天然面膜
孕10月(37~40周):为分娩做准备
孕10月营养食谱
专题 做张漂亮的卡片
Part5 坐月子饮食宜忌月子吃对,妈妈奶水足,宝宝身体棒
坐月子饮食红绿灯
产后必吃的经典月子餐
Part6 孕期不适调养宜忌吃对不吃错,摆脱孕期困扰
孕期呕吐
孕期便秘
孕期腹泻
孕期感冒
孕期腿抽筋
孕期水肿
妊娠糖尿病
专题 孕期用药指南
附录 坐月子需要准备的用品
