本书包含了轮瑜伽方方面面的内容。如果你是健身小白，可以先从健康理疗、舒压静心、美容养颜、纤体瘦身的部分开始练起，动作易学，健身效果明显；如果你是瑜伽高手，可以直接练习高手进阶部分，经历一场对身体的探险；如果您是四个月以上的孕妇，也欢迎您阅读，本书给出了一整套孕期瑜伽。
本书对每一个重要的体式都进行了详细讲解和清晰图示，可以使每一个没有接触过轮瑜伽的人轻松地掌握；每一序列都配了人体肌肉图，即使没有医学背景，也完全能读懂。相信本书是您健身历程中的一位良师益友。
★瑜伽轮：风靡欧美健身圈，畅销各大网店、健身房！
瑜伽轮在欧美已经风靡了很多年。30年前，瑜伽大师老达摩（Sri Dharma Mitta）在一家电器商店门口捡了一个卷电线的轴，但很快就遗忘了它。几十年后，他的儿子小达摩（Dov Varuna）试着将瑜伽轮作为课前的放松工具，能很好地热身，避免受伤。他很快把瑜伽轮加入了各种体式中，将它的辅助作用发挥到*，并用自己的名字给它命名“达摩轮”。不料想，这样一个漫不经心的小发明却是飞跃式的，一下子把瑜伽带入了2.0时代。很快，这个不起眼的小轮子风靡了欧美瑜伽圈。
目前，国内卖瑜伽轮的网店很多，但是还没有一本有指导性的教材可参考，本书即弥补了图书空白。
★专业系统地梳理了轮瑜伽的体式全书！
本书系统而全面，内容包括：健康理疗，赶走肩颈酸痛、背部僵硬、弯腰驼背；瘦腰、提臀、纤细四肢，完美体形；卸下浮躁、缓解焦虑，舒压静心；单人、双人、多人都能练；孕妇练习，对分娩和产后恢复更有益。
★国际瑜伽士莫林莫汗等知名人士联合推荐！
本书一经出版了，得到了很多知名人士的大力推荐，感谢国际瑜伽士莫林莫汗，华人一手运动康复创始人李明轩，CCTV-9系列纪录片《有一种生活叫订制》执行总导演苏凯，勤华教育董事长刘勤化！
作者简介
前言
推荐语
本书使用指南
Part1 新手入门,3分钟玩转瑜伽轮
瑜伽轮——辅具发展史上的神来之笔
如何选择适合自己的瑜伽轮
练习前的准备
练习时的注意事项
瑜伽轮的适用人群
Part2 轮瑜伽健康理疗的正确打开方式
1 改善肩颈僵硬、酸痛,拯救“低头族”
2 疗愈背部,放松脊柱
3 打开心胸,畅快呼吸
4 灵活髋部,活络气血,保养卵巢
5 全方位伸展,打通全身经络
6 活肤亮颜,变身冻龄美人
Part3 轮瑜伽减脂塑形,打造S形曲线
1 了解你的肌肉
2 力量练习中瑜伽轮的作用
3 序列练习
Part4 卸下浮躁、焦虑,轮瑜伽让你身心平衡
1 配合呼吸,在平衡体式中感受平和愉悦
2 如何利用瑜伽轮的特性锻炼平衡感
3 序列练习
Part5 高手进阶,挑战高难度体式
开始挑战
Part6 趣味练习,玩嗨瑜伽轮
1 双人轮瑜伽
2 多人轮瑜伽
Part7 孕期练习,辅助瑜伽轮更安全
1 孕期练习的注意事项
2 孕中期(第17~28周)辅助练习,让准妈妈保持健康和灵活度
3 孕晚期(第29~40周)辅助练习,让准妈妈更舒适
附录 4周轮瑜伽练习计划
第一周 全方位伸展,改善体态
第二周 增强核心力量,为平衡和倒立做准备
第三周 平衡练习
第四周 深度后弯加倒立
