“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题，怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。本书以此作为切入点，详细介绍了从备孕到怀胎十月这一期间内的饮食方案，并根据孕妈妈每个月身体的不同情况，为读者展现不同的科学饮食搭配，方便读者根据自身所需按月份进行检索。
考虑到孕妈妈不能吃药，书稿中还对孕前、孕中、孕后的常见病列举了详细的饮食调养方法，帮助妈妈在不伤害宝宝的情况下，尽快战胜疾病，以健康的状态迎接宝宝。
怀孕是件大事儿，吃饭更是一件大事儿，怀孕吃对了，妈妈宝宝才能都健康。
40周同步营养方案，全面满足孕妈妈和小宝宝的营养需求。
自序
Part 01 美食正能量,为助孕加油
Chapter 01 有备而孕,等待天使降临
Chapter 02 备孕饮食也讲究“红灯停,绿灯行”
Chapter 03 18种备孕黄金营养素,你补对了吗?
Part 02 要进补不长肉,好孕美食的三重奏
Chapter 01 生活有方,养护有道,好孕方能长相伴
Chapter 02 等待分娩,宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter 03 孕1月:吃饭不挑食,营养要均衡
Chapter 04 孕2月早孕反应悄悄来袭,清清淡淡才是真
Chapter 05 孕3月五谷混合增食欲,吃走恼人孕吐
Chapter 06 孕4月,钙铁锌碘都要补,全面促进宝宝健康成长
Chapter 07 孕5月:少食多餐很关键,吃得营养不长胖
Chapter 08 孕6月:多吃补铁食物,拒绝妊娠贫血
Chapter 09 孕7月:补充脑黄金,预防宝宝提前报到
Chapter 10 孕8月:这样吃,对抗水肿不长斑
Chapter 11 孕9月:食欲虽好也要控制,别让宝宝成小胖
Chapter 12 孕10月:吃饱睡好,调整状态迎接小宝宝
Part 03 食香情意重,准妈妈健康无负担
Chapter 01 孕期不适不要慌,对症饮食有妙方
Chapter 02 产后巧补食,不留月子病
Chapter 03 请照顾好自己,新妈妈
特别推荐 孕早期营养餐:开胃消食吃得巧
特别推荐 孕中期营养餐:进补营养正当时
特别推荐 孕晚期营养餐:营养均衡很重要
